אבל אז, אם אתה מקיים את דיאטת גאלן רופ, מכביד על הגוף שלך עם עודף בשר של בונה סוכר, וממתיק יחד, בפעם האחרונה שתרצה לפתח אינסולין מתחת לאדמה, זה אומר שהגוף שלך יהיה עמיד בפני אינסולין, סימן כה אישי, יתחיל לשפוך שומנים במחזור הדם שלך,
התחילו על ארבע, והבטיחו שידיכם יהיו מתחת לכתפיכם, דיאטת גאלן ראפ, והברכיים שלכם יהיו מתחת לירכיים שלכם. ולאט לאט להאריך הבמה האחורית הנכונה שלך סוף ושאיפת התיקון שלך לבנות קדימה לתוך עקבות מייד. החזק את שיווי המשקל שלך בלי לקשת את הגב. חזור להתחלה ... שים בחזרה ... ותשתלט על המשיכה ההפוכה.